[...] na klate ( dusze ok. 70-80 nie wiem dokladnie ) i bede mial 40-41 ( mam 37 ) w bicu zaczynam sie redukowac, bo wydaje mi sie ze zeby rzezbic, trzxeba meic co hehe ;d. i na redukcji planuje zrzucic ok. 10-15 kg, sily pewnie duzo poleci ( mysle ze z 100 na klate, wyjdzie 80 po redukcji a z bica pojdzie z 2-3 cm ). Dobry pomysl? Zmieniony przez - [...]
[...] 10x16kg / 10x16kg / 10x16kg 25min aero /SFD/Images/2015/12/31/343f2492577040038478d4136c1efd5b.png Trening bardzo dobry, ogólnie wspomne tylko tyle ze to mój drugi tydzien redukcji wiec ten trening był juz tydzień temu. MC bardzo dobrze poszło zaraz biorę sie za wpiske z dnia dziesiejszego. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-08 [...]
[...] pozwalam to wtedy jak mam ten ~tydzień regeneracji jak to było własnie jakis czas temu koniec szkoły i małe opijanie tego. Na redu jak mi się zdarzyło ze 2-3 razy wypic wciągu tych moim 3 redukcji teraz 4 to wszytsko. Ale teraz w niedziele zjezdza kumpel z zagranicy(przejeżdza raz na rok) wiec nie wiem jak to bedzie, ale postarm sie nie;d
[...] Micha wydaję mi się na dobrym poziomie. Zwiększe chyba od jutra Omege 3 o 1-2 kapsy na dzień. Zastanawiałem się również nad Beta Alanina w celu poprawienia wytrzymałości. przydałoby mi się na piłkę. Opłaca się teraz na redukcji zacząć? Mam tam jakiś mały zapas. później trzeba będzie dokupić. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-05-23 10:46:15
[...] jak bedzie dobry końcowy rezultat i w twojej opini bedzie pozytywnie to następne redu bedzie na low fat;] końcowy... tylko kiedy będzie koniec? chciałbym sprawę redukcji zmknąć wraz z pasibrzuchami ale różnie może być mam nadzieję, że te 5 tygodni mi wystarczy... ale coś mam obawy. hmm... teraz co to znaczy wystarczy... Fajnie by [...]
W sumie ja na redukcji ćwiczenia izolowane najczęsciej zastępuje złożonymi, więc rozpiętek i tak bm nie robił, skoro i tak zróżnicowanie planu wynika z ilości zastosowaych serii, powtórzen i obciążenia. Jeżeli wszystko jest poprawnie technicznie a bolą cię stawy, to znaczy że w nich tkwi problem, polecałbym się wedy zastosować do porad tyki i [...]
[...] Dodatkowo oczywiście wzrost objętości treningu wymusza użycie miniejszych ciężarów a więc zwiększając ją obniżamy poziom bodźca najistotniejszego dla zachowania mięśni na redukcji. Jedynym gorszym rozwiązaniem jest zaprzestanie ćwiczeń siłowych - brak bodźca zmuszającego organizm do zatrzymania mięśni spowoduje wzrost % tkanki tłuszczowej [...]
[...] białkowej to niech kupuje, jak mu to nie odpowiada to zmienia produkt ale niestety rzeczywistość jest inna i tak jak ostatnio chłopak w szatni sie mnie radzi co jeść na redukcji, bo teraz właśnie zje szybko BANANA I TWARÓG WIEJSKI bo ma daleko do domu i za długo by czekał z jedzeniem a potem juz nic nie je bo jest po 22 a jak mu mowie - [...]
Niee, ona dopiero 2017r. Prosciej, najpierw niech jedno ogarnie temat a pozniej drugie ;-) dwie osoby na glodzie przed zawodami to chyba by byl armagedon %-) Słuszna decyzja dwie osoby w domu na redukcji to masakra, przerabialiśmy to z moją Anią już dwukrotnie :-)
Teraz tak miałem na ostatniej redukcji gdzie od pon waga z 104 do srody mi poleciała do 99kg, a forma nawet nie tyle co sie polepszyła co pogorszyła, żyły sie pozapadały prawie poznikały i taki wygląd dużo mniej suchy, coś lekko podlany Darek to opisales idealnie co ze mna sie teraz dzieje %-) Ale w ludzkim organizmie jest duzo zawilosci, masakra
[...] Jadłeś ostatnio coś nowego? A...i z tymi piwami - to podpiszę się pod Deją. Dla mnie na redukcji to cheat meal. Piwo to około 300+ kalorii zależy jakie, będąc na redukcji uszczuplamy sobie tym samym znacznie pulę kalorii, którą powinniśmy rozważnie wykorzystać. [...]
[...] spacer w bezsmogowy dzień nietreningowy. Czas mojej wizyty na siłowni skróci sie blisko o połowe. Jeżeli chodzi o dietę ustalilem 2200 kcal przy rozkładzie B- 180 gr, T- 90 gr, W- reszta kal. Będę trzymał to 2200 mocno. Jak uważacie, wprowadzenie tych zmian spowoduje zastój/ chwilowy zastój w redukcji? Chciałbym do końca marca zredukować już.
Hej, Jade na planie Ronie220 etap 5 push/pull jakieś 10 tygodni plus robie interwały 10 min po każdym treningu. Jestem na redukcji i pomimo, że trwa ona już długo trenując powyższym schematem schodzę z obwodów i wagi. Zastanawia mnie, czy warto wprowadzać zmiany w treningu, dodawać objętości jeżeli są efekty? Podoba mi się trening góra/dół z [...]
[...] wypadałoby te szansę wyrównać jakoś w konkurencjach siłowych. Wytłumaczenie, że przecież dziewczyny mogą nadrobić w konkurencjach sylwetkowych albo fotkach trochę słabe, bo szansę redukcji i wyników z pomiarów są takie same bez względu na płeć, to mamy liczyć na łaskawe oko oceniających? Która "lepszą" fotkę wstawi? no trochę seksistowskie}:-(
[...] dzienniczka to poprostu na oko tylko z miesa i nabialu :) wydaje mi sie ze na amatorskim poziomie nie ma co sobie zawracac glowy AZ takimi szczegolami czy to bedzie 20gr bialka mniej czy wiecej z miesa w ogolnym rozrachunku raczej nie wplynie na caloksztalt redukcji powiedziala co wiedziala Zmieniony przez - anniczek w dniu 2011-07-08 13:15:22
W czasie redukcji to dieta ma największe znaczenie. Ja osobiście na redukcji jade zakresem powtórzeń w większości ćwiczeń 15 12 9 12. No i staram sie robić możliwie krótkie przerwy pomiędzy seriami. A jak sie to ma przy wększych ciężarach i powtórzeniach do 10-12 to bede mógł powiedzieć dopiero za kilka miesięcy. Z tego co mi jednak wiadomo to [...]
Bez zdjęcia mogę Ci powiedzieć tyle, że patrząc na Twoją masę ciała i wymiary - jesteś szczupła i nie ma potrzeby redukcji... Nie wiem, jak określałaś BF, wydaje się zawyżony. Być może, po Twoim wcześniejszym odżywianiu sylwetka nie jest idealna, ale nie wiem czy redukcja jest tu dobrym wyjściem - może lepiej byłoby postawić na właściwe [...]
TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96
